Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

98
views

Pisang untuk ibu hamilTahukah kamu bahwa pisang juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil.

Pisang adalah salah satu buah yang paling sering kita jumpai di berbagai tempat, seperti pasar, kebun dan sepanjang jalan. tapi tak sangka nilai gizi pada pisang sangat besar untuk ibu hamil. Satu pisang ukuran sedang mengandung 350 mg potasium, yaitu sekitar 12% dari asupan harian yang di rekomendasikan (RDI).

Dari semua buah-buahan, pisang merupakan sumber terbaik dari vitamin B6, satu pisang besar mampu menyediakan 50% dari kebutuhan (RDI). Vitamin B6 membantu tubuh untuk membuat sel-sel darah merah,dan neurotransmitter seperti serotonin (yang baik untuk hormon).

Pisang merupakan sumber yang baik dari vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh. Antioksidan melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dapat menyebabkan beberapa jenis kanker, serta penyakit jantung dan penuaan dini. Vitamin C sangat penting selama kehamilan Anda karena membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Satu pisang ukuran sedang menyediakan 10 mg vitamin C, seperempat dari RDI.
Serat pangan sangat penting tapi khususnya selama kehamilan. Satu pisang ukuran sedang menyediakan 2.3g serat makanan, hampir 10% dari RDI.

Cara mengkomsumsi pisang

  • Pisang dapat dimasak pada panggangan. Melemparkan mereka ke seluruh hotplate dan masak sampai kulit mereka berubah hitam dan pisang daging di dalam bagus dan lembut. Mereka lezat sendiri, atau untuk tambahan mengobati Anda bisa makan mereka dengan es krim atau buah – atau Anda dapat membagi kulit dan pop beberapa chocolate chips dalam, membungkus dalam foil sebelum dimasak.
  • Membuat sandwich pisang untuk makan siang atau camilan. Kombinasi fantastis adalah pisang dengan selai kacang, kismis atau keduanya.
  • Smoothies adalah cara yang bagus untuk menggunakan up pisang, terutama jika mereka lebih matang. Coba pencampuran dengan yoghurt dan stroberi untuk sarapan cepat atau makanan ringan.
  • Anda dapat membuat ‘es krim’ dari pisang beku. Cukup mengupas pisang dan membekukan mereka semalam terbungkus plastik. Membawa mereka keluar freezer sekitar 20 menit sebelum diperlukan untuk memungkinkan mereka untuk melunakkan. Memotong mereka dan menempatkan dalam blender, pencampuran sampai halus dan lembut. Memperlakukan ini terbaik dilayani langsung.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here